미국 국립과학원은 성인 남성은 하루에 3.7L(15.5컵), 19세 이상 여성은 2.7L(11.5컵)의 물을 섭취할 것을 권고하고 있다. 그렇다면 이때 차가운 물을 마셔야 할까, 따뜻한 물을 마셔야 할까? 일반적으로 차가운 물은 건강에 악영향을 미치는 반면, 따뜻한 물은 건강에 좋다고 알려져 있다.일부 사람들은 찬물을 마시는 것이 장기적인 건강을 해칠 수
2021-07-07 오전 10:45:19
혈중 중성지질이나 혈행 개선에 효과적인 오메가3 지방산 섭취의 중요성은 꾸준히 언급되어 이제는 상식이 되었다. 건강기능식품 섭취의 기본이 오메가3 지방산을 섭취라는 말까지 있다. 최근 발표된 연구에 따르면 EPA와 DHA 같은 오메가3 지방산이 풍부한 음식이 편두통 완화에도 도움이 된다.미국 국립 노화연구소의 Christopher E. Ramsden 박사
2021-07-02 오후 5:20:32
가만히 있기만 해도 땀이 나는 무더운 여름에는 땀으로 배출되는 수분량이 평균 0.5 배 이상 많다. 그렇기 때문에, 우리 건강을 위해서 수분을 충분히 보충해야 한다.하루 권장 수분 섭취량은 사람마다 다르지만, 평균 2.5L 정도 된다. 그러나, 우리가 실제로 섭취하는 수분량은 약 하루 1.3L 정도이며 음식을 통해 섭취하는 수분량은 1L 정도이다.물이 건강
2021-06-29 오후 3:46:41
새콤하고 달콤한 맛으로 많은 사람의 사랑을 받는 복숭아의 계절이 다가왔다. 여름철 대표 과일 복숭아는 잼, 주스, 샐러드 등 다양한 방식으로 즐길 수 있는 식재료다. 특히 향긋하고도 달콤한 복숭아 향기는 방향제나 향수로도 자주 쓰인다. 이처럼 다양한 방식으로 즐길 수 있는 복숭아는 그 효능 또한 다양하다.◇ 복숭아의 달콤한 효능1. 소화 촉진복숭아는 소화를
2021-06-24 오후 3:51:58
하루 동안 지친 마음을 편안해지게 도와주는 레몬즙을 넣은 녹차는 언제든지 우리가 원하는 만큼 즐길 수 있다. 이 음료는 풍미가 넘치고 맛있으며 레몬과 녹차만 있으면 되기 때문에 준비하기도 편하다.최근 한 연구는 맛도 좋고 마시기도 쉬운 레몬즙을 넣은 녹차가 우리 건강에도 매우 좋은 영향을 미친다는 사실을 밝혔다.레몬과 녹차, 우리 건강에 어떤 좋은 영향을
2021-06-18 오후 5:19:55
무엇이든 과도하게 섭취하는 것은 금물이다. 건강에 좋다고 잘 알려진 감자도 너무 많이 섭취하면 혈압이 높아질 수 있다는 연구 결과도 있기 때문이다. 실제로 감자는 건강에 중요한 비타민과 다양한 영양소를 많이 함유하고 있다. 미국 건강 정보 사이트 Medical Daily는 감자의 6가지 효능에 대해서 자세히 설명했다.1. 비타민 C비타민 C는 오렌지와 같은
2021-06-11 오전 8:49:53
크론병이란 입부터 항문까지의 소화관 어디에나 생길 수 있는 만성 염증성 장 질환이다. 크론병은 특정 음식에 의해 유발되는 질환이 아니지만 특정 탄수화물 식단(SCD, Specific carbohydrate diet)이나 저잔사식 등의 식단을 따른다. 최근 발표된 연구에 따르면 특정 탄수화물 식단에 비해 따르기가 쉬운 지중해식 식단(Mediterranean
2021-06-09 오후 5:35:10
채식주의자는 육식 위주로 식사하는 사람에 비해 중증 코로나19로 진행할 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.미국 존스홉킨스 블룸버그 공중보건대학 연구진은 식이요법과 코로나19 사이의 관계를 알아보기 위해, 의사와 간호사 2,884명을 대상으로 조사했다. 이들은 2020년 7~9월에 프랑스, 독일, 이탈리아, 스페인, 영국 및 미국의 병원에서 근무하며 코로나
2021-06-09 오후 4:13:24
제2형 당뇨병은 다양한 합병증을 불러오기 때문에 사전에 예방하는 것이 중요하다. 일반적으로 과일과 같은 단 음식을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다고 알려져 있지만 인슐린 저항성이 낮다면 문제가 없고 오히려 꾸준한 과일 섭취는 제2형 당뇨병 예방에 도움이 된다.그렇다면 과일을 어떻게, 얼마나 먹어야 할까? 최근 발표된 연구에 따르면 과일을 가공하지 않고 꾸준하게
2021-06-09 오후 3:02:32
장마철이 되면 저기압 등으로 인해 두통이 생기기 쉽다. 심한 경우 두통약을 먹을 수 있지만, 약에 의존하는 것이 아닌 음식으로는 두통을 해결할 수 없을까? 이에 대해 요시카와 타마미 영양사는 마그네슘이 풍부한 음식을 먹을 것을 추천했다.두통이 생기는 이유는 여러 가지가 있지만, 그 중 마그네슘 부족이 원인이 될 수 있다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 무
2021-06-09 오후 1:10:31