Q. 푹 자고 일어나도 피곤해서 비타민 B를 구매하려는데요, 언제 먹는 게 가장 좋나요?

A. 영양제의 섭취 방법은 정확히 정해져 있지는 않습니다. 일반적으로 큰 문제가 없는 상식선에서 안내해 드리며 개인의 상황이나 체질적인 요인, 복용 중인 의약품이나 질병의 유무에 따라 달라질 수 있기 때문에 섭취 후 이상 반응이 나타난다면 섭취량을 줄이거나 전문의와 상의가 필요하겠습니다.

비타민 B는 공복에 섭취하면 흡수율이 높지만, 부스팅(boosting) 효과가 있기 때문에 취침 전 섭취 시 수면장애가 있을 수 있습니다. 따라서 하루를 시작하는 시기에 에너지원으로 활용될 수 있도록 아침 식후에 섭취하는 것을 권장 드립니다.

아울러 비타민 B는 위장장애가 흔히 나타나서 식사 후 섭취하는 것이 좋으며, 수용성 비타민의 경우 한 번에 고함량을 섭취 시 흡수하지 못하고 배설되기 때문에 시간 간격을 두어 섭취하는 것이 좋습니다.

순서나 시차를 두어 흡수율을 높이는 것도 중요하지만 일일 권장량을 거르지 않고 꾸준히 영양을 섭취하는 것은 더욱 중요합니다. 알려드린 섭취 방법을 참고하시어 나에게 맞는 방법으로 꾸준히 섭취하시길 응원하겠습니다.

감사합니다.

도움말 = 하이닥 복약상담 김태양 (약사)