[1분 Q&A] 산행 시, 내리막길에 무릎이 아파요.

Q. 산을 좋아하는 40대 남성입니다. 시린듯한 무릎 통증으로 하산이 많이 힘들었는데 산에 올라갈 때는 아무 문제가 없습니다. 왜 이런 건지 원인이 궁금합니다.

A. 내리막길에 무릎 통증이 있다면 슬개골과 대퇴골 사이의 압력 차이나 불균형에 의해 생기는 무릎 통증일 수 있습니다. 아울러 무릎 주위의 힘줄염이나 물렁뼈와 골 연골의 손상도 원인이 될 수 있습니다.

이런 경우, 무릎 사용을 최대한 줄이고 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 좋으며, 통증이 나타나지 않는 범위 내에서 부드러운 마사지 및 스트레칭으로 증상이 호전될 수 있습니다. 특히 무릎 대퇴사두근과 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 스트레칭 및 강화를 하는 것이 무릎 통증 완화에 도움이 되겠습니다.

하지만 통증이 심하거나 증상이 오래 지속된다면 소염진통제 복용이 필요할 수 있으며, 정형외과에 가셔서 정확하게 검사를 받아보시고 치료를 진행하시기 바랍니다.

도움말 = 하이닥 상담의사 김상범 (정형외과 전문의)